こんにちは!Fitnessこうたです。
突然ですが、縄跳びを買いました!!
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最近の縄跳びはカウンター付き!ちょっと驚きです!!
縄跳びの利点
・屋内で出来る
・有酸素運動である
・カロリー消費が高い
有酸素運動というと、ウォーキングやランニングが代表的です。
この中でも縄跳びは高い負荷を継続して行えます。
カロリー消費はなんと、ランニングの倍です✨
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縄跳びのコツ
1)手首で回す
2)膝は伸ばし切らない
3)手の位置は腰の高さで、体の少し前
4)必要以上に高く飛ばない
上記を気にして飛んでみて下さい! きっと上手くなります!!
そしてカロリー消費も倍プッシュですW
デメリット
・難易度が高い
・膝に負担がかかる
先に示しましたが、カロリー消費がランニングの倍です。
これは運動が激しいこと、そして手足を動かしている為、協調性とリズム感が求められます。
要は難しいです。
だからこそ飛びましょう!膝が痛い方はやめときましょう!!