こんにちは！Fitnessこうたです。
突然ですが、縄跳びを買いました！！
最近の縄跳びはカウンター付き！ちょっと驚きです！！
縄跳びの利点
・屋内で出来る
・有酸素運動である
・カロリー消費が高い
有酸素運動というと、ウォーキングやランニングが代表的です。
この中でも縄跳びは高い負荷を継続して行えます。
カロリー消費はなんと、ランニングの倍です✨
縄跳びのコツ
１）手首で回す
２）膝は伸ばし切らない
３）手の位置は腰の高さで、体の少し前
４）必要以上に高く飛ばない
上記を気にして飛んでみて下さい！ きっと上手くなります！！
そしてカロリー消費も倍プッシュですW
デメリット
・難易度が高い
・膝に負担がかかる
先に示しましたが、カロリー消費がランニングの倍です。
これは運動が激しいこと、そして手足を動かしている為、協調性とリズム感が求められます。
要は難しいです。
だからこそ飛びましょう！膝が痛い方はやめときましょう！！